Konditionstræning kan omfatte forskellige aktiviteter og formålet er at forbedre din udholdenhed.

En fitness workout-time begynder ofte med en dynamisk opvarmning for at forberede kroppen på den kommende fysiske aktivitet.

Efter opvarmningen følger en periode med styrke- og konditionstræning. Styrketræningen fokuserer typisk på forskellige muskelgrupper, såsom ben, arme, ryg og kerne. Øvelser som squats, lunges, biceps curls, og push-ups er almindelige. Vægtstænger, håndvægte eller kropsvægt kan anvendes afhængigt af intensiteten og træningens formål.

Konditionstræning kan omfatte forskellige aktiviteter og formålet er at forbedre din udholdenhed.

Efter styrke- og konditionstræning følger ofte en afsluttende fase, som hjælper med at reducere muskelspænding, forbedre fleksibiliteten og fremme restitutionen efter træningen.

Træningstimen varer ca 1 time.

En god workout-session forlader deltageren følelsesmæssigt og fysisk opmuntret og kan være en integreret del af en sund livsstil.